L’insomnie et ses causes
L’insomnie se manifeste avant tout par une plainte du patient concernant un sommeil trop court, trop léger, fragmenté, ou perçu comme insuffisant et peu réparateur. Après un examen approfondi, l’insomnie peut être classée en deux grands groupes, selon la cause principale.
Causes chimiques et organiques de l’insomnie :
– Douleurs : Musculaires, osseuses ou viscérales, perturbant une partie ou la totalité du sommeil.
– Troubles circulatoires : Dans les membres inférieurs, entraînant des crampes, des fourmillements ou des sensations d’impatience qui rendent l’endormissement difficile.
– Apnées du sommeil : Interruptions respiratoires pendant le sommeil, réveillant souvent le patient (8,5 % des hommes entre 40 et 65 ans en sont touchés).
– Consommation de stimulants : Café, thé, alcool, amphétamines, ou vitamine C peuvent retarder le sommeil.
– Usage excessif de somnifères : La dépendance s’installe lorsque les doses doivent être augmentées pour compenser la baisse d’efficacité.
Causes psychologiques de l’insomnie :
– Stress : Provoqué par des conflits professionnels, personnels, ou lié à des événements spécifiques comme un examen ou un concours.
– Dépression anxieuse : L’insomnie est souvent accompagnée d’autres symptômes de peur et d’anxiété.
L’hypnothérapie pour traiter l’insomnie
L’hypnothérapie est particulièrement efficace pour traiter l’insomnie due à des causes psychologiques et pour accompagner un sevrage progressif des somnifères. Les patients souffrant de ce type d’insomnie présentent souvent une hypervigilance, une hyperactivité intellectuelle qui empêche le relâchement nécessaire à un bon sommeil. Le sommeil, autrefois refuge, devient une source d’angoisse, renforçant la peur de ne pas pouvoir s’endormir.
Les somnifères, bien que couramment prescrits, sont loin d’être la solution idéale. Ils induisent un sommeil forcé, ce qui pousse les patients à s’y accrocher pour éviter l’incertitude de leurs nuits. L’hypnose, en revanche, agit en profondeur, favorisant un rééquilibrage naturel du sommeil sans médication.
Le processus de l’hypnose
Lors des séances d’hypnose, l’anxiété est d’abord apaisée grâce à des suggestions de relaxation. Ensuite, le patient est guidé vers une rééducation du sommeil. L’hypnose partage certaines caractéristiques avec l’endormissement, notamment la nécessité d’un environnement apaisant (absence de bruit, faible luminosité, température confortable) et une relaxation physique et mentale avant de plonger dans un état de léthargie qui amorce le sommeil.
Les insomniaques, habitués à contrôler leur sommeil, peuvent parfois tenter de résister à l’hypnose, mais il est essentiel de les rassurer que l’état de demi-sommeil suffit pour obtenir des résultats bénéfiques.
Séances d’hypnose et autohypnose
Généralement, après deux à trois séances d’hypnose, le patient est initié à l’autohypnose pour qu’il puisse poursuivre son travail de manière autonome, souvent avec l’aide de supports audio personnalisés. L’objectif est de permettre au patient de retrouver confiance en son corps et le plaisir de dormir sans aide extérieure.
Bien que des événements passés, comme les traumatismes ou les peurs de l’enfance, puissent avoir contribué à l’apparition de l’insomnie, l’hypnose aide le patient à surmonter ces obstacles en restaurant les mécanismes naturels du sommeil. Pour obtenir un résultat durable, le patient doit faire l’expérience de « tourner la page » pendant ou après la séance, lui permettant ainsi de rétablir un cycle de sommeil sain.